W swoim życiu przerobiłaś już kilka diet, żadna z nich niestety nie przyniosła pożądanych rezultatów. Waga ciągle wskazuje tyle samo, obwody nie maleją. Ty już tracisz motywację do działania i coraz częściej zaczynasz odpuszczać. To kilka powodów przez które prawdopodobnie nie możesz pozbyć się zbędnych kilogramów:
1. Stawiasz sobie zbyt ambitne cele.
Wiele kobiet pragnie zmienić zbyt wiele nawyków naraz. Wygląda to z reguły tak, że w jeden dzień postanawiają, że się odchudzają, a kolejnego już wdrażają w życie wszystkie zmiany. Dieta ananasowa, ćwiczenia pięć razy w tygodniu, oczywiście zero słodyczy i słodkich napojów oraz szybkiego jedzenia. Po trzech dniach zapał mija i niestety wracają do wszystkich złych nawyków. Żeby skutecznie schudnąć należy opracować konkretny plan działania. Cele powinny być ambitne, ale realne do wykonania. Najlepiej jest wybrać sobie sześć nawyków i w wprowadzać po dwa w każdym kolejnym miesiącu zmian. Jest to na tyle optymalna ilość, że człowiek jest w stanie, bez większego wysiłku jest w stanie wykonać zaplanowane działanie. Dzięki prostym zmianom, stosunek do zdrowej żywności, aktywności fizycznej czy unikania przetworzonej żywności poprawia się, i z miesiąca na miesiąc zrzucanie zbędnych kilogramów jest coraz łatwiejsze.
2. Jesz za mało.
Od dłuższego czasu dietetycy i trenerzy powtarzają, że żeby schudnąć trzeba jeść. Niestety ograniczanie kalorii to jak najmniejszej ilości nie sprzyja zdrowiu i odchudzaniu. Organizm czuje się mocno zagrożony i po krótkim czasie, zamiast pozbywać się tłuszczu, magazynuje go z jeszcze większą pieczołowitością. Boi się, że zabraknie mu energii. Ponad to przy niewielkiej ilości jedzenia dostarczymy również nikłe ilości mikro i makroskładników potrzebnych do odbudowywania komórek ciała oraz odżywiających całe ciało. Wylicz dokładnie swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od niego maksymalnie dwieście kalorii. Dopiero po kilku tygodniach zacznij odejmować kolejne i w ten sposób proces zmniejszania wagi będzie przebiegał harmonijnie i bez zbędnego stresu.
3. Nie jesteś aktywna fizycznie.
Bardzo często kobiety szukają sposobów na schudnięcie i mówią, że zrobią wszystko byle nie musiały ćwiczyć. Ciało ludzkie uwielbia być aktywne. Od zarania dziejów jesteśmy stworzeni do tego, żeby być w ciągłym ruchu. Dzisiaj w czasach, kiedy większość dnia spędzamy w pozycji siedzącej, ciało coraz gorzej funkcjonuje. Zaczyna się od bóli kręgosłupa, skurczy mięśni biodrowych. Zaczynają boleć nogi oraz pojawiają się migreny. Wszystko to, są skutki braku ruchu. Nie ma chudnięcia bez aktywności fizycznej, i im szybciej przekonasz się do niej tym dla Ciebie lepiej. Ciało będzie jędrniejsze, pełne energii i ochoty do życia. Ty będziesz czuła się lepiej, będziesz bardziej produktywna w pracy i lepiej zniesiesz wszystkie przeciwności związane z utratą wagi.
Wiele jest powodów przez które Twoja waga ciągle pokazuje taką samą ilość kilogramów. Powyższe punkty to tylko trzy najważniejsze błędy, które popełniaj kobiety w drodze do pięknej sylwetki.
Dalej nie wiesz dlaczego nie możesz schudnąć? Zapraszamy do zapoznania się z pełną wersją artykułu na gubimykilogramy.pl